مجله بانوان

/

سلامت

/

مکمل های طبیعی برای کاهش کلسترول

[ کلسترول, قند خون, دیابت, فیبر, جو دو سر, لوبیا, قلب, سیر, ]

خرید اینترنتی کفی افزایش قد

مکمل های طبیعی برای کاهش کلسترول

بالا بودن میزان کلسترول خون در بدن سبب افزایش خطر حمله قلبی می شود. در نتیجه کم نگاه داشتن سطح کلسترول خون برای حفظ سلامت شما ضروری است. اگر از آن دسته افرادی هستید که در حال حاضر کلسترول خون شما بالا است و قرص مصرف می کنید بسیار مهم است که از متخصص تغذیه نیز جهت کنترل رژیم غذایی خود کمک بگیرید. تغییرات رژیمی شامل ورزش و تغذیه می تواند در کاهش کلسترول خون بسیار موثر باشد.

درون بدن دو نوع اصلی کلسترول وجود دارد که LDL یا به اصطلاح کلسترول بد و HDL یا به اصطلاح کلسترول خوب شناخته شده می شوند. هدف اصلی رژیم غذایی شما باید این باشد که سطح LDL کاهش و سطح HDL افزایش پیدا کند. نکته مهم دیگر در مورد کلسترول این است که درون بدن توسط کبد ساخته و از رژیم غذایی نیز وارد بدن می شود. در این مطلب متخصص تغذیه ما مکمل ها و مواد غذایی را به شما معرفی می کند که به کاهش کلسترول خون کمک می کنند. اگر که در دوران حاملگی هستید حتما قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.نیاسین

نیاسین ویتامینی از گروهb است که به افرادی که دارای کلسترول خون بالا و در خطر حمله قلبی هستند توصیه می شود. مصرف مکمل نیاسین می تواند منجر کاهش کلسترول بد و همینطور تری گلیسریدکه نوع دیگر چربی خطرناک در خون است، شود. نیاسین به صورت طبیعی در مواد غذایی مثل مرغ و جگر یافت می شود.فیبر محلول

دو نوع کلی فیبر در غذاها وجود دارد، شامل فیبر محلول و غیر محلول. فیبر محلول در داخل بدن بعد از ورود به دستگاه گوارش با آب ترکیب می شود و یک ماده ژله مانند تولید می کند که سبب می شود تا جذب کلسترول از غذا به جریان خون کم شود. برای افزایش مصرف فیبر محلول می توانید خوردن میوه ها و همینطور جو دوسر و لوبیا را در رژیم غذایی خود زیاد کنید.مکمل جلبک پسیلیوم

پسیلیوم یک جلبک است که مصرف آن به عنوان مکمل توصیه می شود. نتایج مطالعات نشان داده که مصرف این مکمل که سبب کاهش کلسترول خون می شود و همینطور به کاهش قند خون و کنترل بیماری دیابت کمک می کند.فیتوسترل

مصرف فیتوسترل سبب می شود تا جذب کلسترول در روده از مواد غذایی کاهش پیدا کند. این ترکیبات به صورت طبیعی در غلات کامل، مغزها، میوه و سبزیجات یافت می شود.پروتئین سویا

لوبیای سویا اثر بسیار خوبی روی کاهش کلسترول خون بالا دارد و سطح کلسترول بد را کم می کند. می توانید از محصولات سویا مثل لوبیا سویا، و توفو مصرف کنید که تاثیر خوبی روی سطح کلسترول شما خواهد داشت.سیر

اگرچه که اثر دقیق سیر روی کاهش کلسترول به اثبات نرسیده است اما نتایج تحقیقات فعلی حاکی از آن است که این ماده غذایی می تواند در کاهش کلسترول بد خون موثر باشد.

,
مکمل های طبیعی برای کاهش کلسترول