مجله بانوان

/

سلامت

/

روش های طبیعی پیشگیری از سردرد

[ سردرد, قند خون, خواب, ویتامین b, ]

خرید اینترنتی کفی افزایش قد

روش های طبیعی پیشگیری از سردرد

سردرد از علائم شایع و آزار دهنده ای است که بسیاری از افراد به صورت روزانه با آن درگیر هستند. شدت سردرد از حالتی که کمی منجر به ناراحتی می شود تا سردردهای بسیار شدید که حتی منجر به بستری شدن فرد نیز می شود می تواند متفاوت باشد. انواع مختلفی از سر درد وجود دارد و بسیاری در زمان روبرو شدن با آن دارو مصرف می کنند اما روش های طبیعی نیز وجود دارد که می توان به وسیله آنها با سردرد مقابله کرد. دارو معمولا در زمانی مصرف می شود که فرد از درد رنج می برد و به همین منظور پیشگیری از سردرد اهمیت ویژه دارد.1 .نوشیدن آب

معمولا کم آبی بدن از عوامل شایع سردرد است. در واقع مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن با سردرد و همینطور بیماری میگرن در ارتباط است. خوش بختانه نشان داده شده است که نوشیدن آب به سرعت می تواند علایم سردر را کاهش دهد. کم آبی علاوه بر سردرد می تواند قدرت تمرکز را کم کند که به نوبه خود سردرد را تشدید می کند.2. منیزیوم مصرف کنید

منیزیوم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن است و عملکرد مختلفی در بدن دارد، از جمله تنظیم قند خون و کنترل انتقال دهنده عصبی. از منیزیوم به عنوان داروی طبیعی سردرد نیز استفاده می شود. شواهد نشان داده است که افرادی که دچار کمبود منیزیوم هستند بیشتر به سردر دچار می شوند.3 .داشتن خواب کافی

کمبود خواب می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و همینطور منجر به بروز سردرد شود. به عنوان مثل در مطالعات انجام شده نشان داده شده است که در افراد هر چه که طول زمان خواب کوتاهتر باشد تعداد دفعات بروز سردرد و همینطور طول زمانی که فرد از سردرد رنج می برد نیز بالاتر خواهد بود.4. از خوردن غذاهای حاوی هیستامین بالا پرهیز کنید

هیستامین یک ترکیب شیمیایی مهم است که در دستگاه ایمنی، هضم و جذب و سیستم عصبی نقش مهمی دارد. هیستامین در غذاهایی مثل پنیر، غذاهای تخمیری مثل کفیر، ماهی دودی و گوشت فرآوری شده یافت می شود.5. روغن های درمانی

منظور از روغنهای درمانی، آن دسته ای از محصولات هستند که از گیاهان طبیعی تولید و به منظور ایجاد بوی خوش در محیط استفاده می شود. مثل روغن لاوندر، نعنا، فلفل و بسیاری از محصولات دیگر. رایحه ایجاد شده توسط این روغن ها در میزان کم و نه شدید می تواند علایم سردرد را بهبود دهد. حتما به یاد داشته باشید که از میزان کم آنها استفاده کنید چرا که بوی شدید به نوبه خود عامل تحریک سیستم عصبی و ایجاد سردرد است.6. مکمل ویتامین ب

ویتامین های گروه ب جز ویتامین های محلول در آب و دارای عملکرد مهمی در داخل بدن هستند. برخی از ویتامین های این گروه می توانند در پیشگیری از سردرد مفید باشند، به همین منظور می توانید برای پیشگیری از سردرد از مکمل مولتی ویتامین b مصرف کنید.7 .مکمل کوآنزیم کیو10

مکمل کوآنزیم کیو10 یک ماده طبیعی است که به صورت طبیعی در بدن تولید شده و سبب تبدیل غذا به انرژی در بدن می شود و همینطور یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل مکمل کوآنزیم کیو10 می تواند سردرد را بهبود دهد. مصرف این مکمل به عنوان ترکیب بهبود دهنده سردر و میگرن موثر بوده است.
روش های طبیعی پیشگیری از سردرد